晚上喝牛奶好吗？
晚上喝牛奶的优点
1. 有助于睡眠
牛奶中含有色氨酸，这是一种能够++脑部分泌出镇静的神经递质血清素的物质。因此，晚上喝牛奶有助于放松身体和大脑，帮助人们更快入睡。
2. 营养丰富
牛奶富含钙、维生素D、蛋白质等多种营养成分。晚上喝一杯牛奶可以补充身体所需的营养，有助于提高免疫力。
晚上喝牛奶的缺点
2. 导致过敏反应
有些人可能对牛奶中的蛋白质过敏，导致皮肤瘙痒、呼吸急促等过敏反应。晚上喝牛奶会加重这些过敏反应的发生。
结论
如果你想在晚上喝牛奶，请确保你对牛奶没有过敏反应或乳糖不耐症。同时，建议选择脱脂牛奶，因为它含有较少的脂肪和热量。
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